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文基隆 燒烤／三分熟圖／取自網路

人生總有時候會遇到不如意的事，例如讓人難過的感情關係、財務遇到困難或是健康狀況不佳，都有可能成為導致壞心情的原因。雖然解決這些問題需要花上好一段時間，但或許有些生活上的小改變是能夠幫助你稍微放鬆心情，但你卻還不知道的，一起來看看吧！

1.你沒有攝取足夠的蔬菜水果

蔬果不僅對你的身體有正面的影響，也對你的心理有好處喔！英國學者追蹤8萬個英國人的飲食，發現每天至少攝取7份，每份80公克蔬果的人，最能保有良好的心理狀態。

2.你已經好一陣子沒有看到陽光

整天被困在室內嗎？這也很有可能是你一直悶悶不樂的原因。阿拉伯聯合大公國Zayed大學的一個研究指出，每天多曬一點太陽，對於改善心情低落的效果會比去看精神科醫生來得好呢。

3.你的身體缺乏水分

如果喝水的量不夠，容易導致疲勞、缺乏專注力和壞心情，所以最好要養成喝水(或是無糖茶)的好習慣。

4.你的工作時泰山 火鍋料宅配數太長

美國堪薩斯州大學的研究顯示，每週工作超過50小時的人在自我心理測驗的快樂指數比平均來得低。各位工作狂們，就算你們能夠不顧身體狀況，也要稍微顧一下心理狀況呀！今天準時把電腦關了去享用美食晚餐吧

5.你在Facebook或其他社群網站上花掉太多時間

你花在Facebook上的時間越長，你的心情就會越差。奧地利學者Christina Sagioglou說這是因為當你看了一堆無意義的貼文之後，你會覺得自己根本就在浪費時間(但又不可自拔)。最好的方法就是放下你的手機，多和朋友面對面接觸吧！

6.你的坐姿錯了

沒想到媽媽每天耳提面命「坐姿要端正！」是真的有道理吧。 San Francisco State大學的學者提出一份報告，坐姿和心情、精神好壞有關聯性。「就算很難達到也要做做樣子，你可以說服身體保持活力。」研究員Erik Peper說。

7.你太久沒有大笑

根據Loma Linda大學的研究發現，笑容能夠使你的壓力荷爾蒙-cortisol減少。甚至連硬擠出來的笑容也能降低壓力，讓你正向思考！所以說，多讀讀幾篇有趣的文章，或是和很會講笑話的朋友約出來吃個飯吧。

8.別熬夜 你該休息一下

缺乏睡眠會讓心情變得很浮躁，應該很多人都曾經歷過吧！哈佛醫學院的睡眠藥品部門就指出，連續一周睡眠不足會讓人變的疲勞、憤怒和悲傷。因此建議成年人每天最好睡足7~9小時，兒童和青少年則需要更長一點的睡眠。

9.你太久沒有到戶外親近大自然

利用放假多到戶外走走吧！新鮮空氣、花草樹木和溫暖的陽光都會讓你的心情更開朗。科學研究也發現，搬到擁有大片綠地的郊外生活，對於心理健康有相當大的幫助。(目前可能無法搬去綠地，那就趁周末或連假跟朋友相約去走走囉)

VIA adaymag

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（中央社記者蘇龍麒台北5日電）民主進步黨立法院黨團總召集人柯建銘今天表示，尊重立法院長蘇嘉全想法，但黨團有黨團的做法，所有步驟經黨團會議通過，不可能1人變更。 蘇嘉全昨天在朝野協商時表示，臨時會一定要通過總預算案是朝野共識；法案部分則呼籲執政黨檢討不要提這麼多案，他以都市危險及老舊建物加速重建獎助條例為例說，只要有1個黨團拉下協商就根本過不了。 柯建銘上午在民進黨團會議前受訪表示，總預算案是執政黨要負責，不可能不開臨時會。 他說，國中國民黨希望採延會方式，但延會8個常設委員會一起開，臨時會只開2個委員會，可同時協商總預算案。1060105

2017-01-0519:13

〔記者楊金城／台南報導〕學甲藝文推進會為提升學甲區文化氣息，將在農曆春節推動文化造街，首次舉辦「冠首聯」活動，邀請在地知名詩人、書法家為學甲區店家聯手書寫詩詞風格的「冠首聯」特色春聯，來為學甲營造一個充滿濃厚文學的年味。率先響應的雕刻業「正文堂」，即由學甲藝文推進會創會理事長莊秋情撰聯，陳建男書寫，右聯「正刻書六刀作筆」、左聯「文雕一代木為箋」，橫批「正心巧藝振儒文」，凸顯商家特色的春聯很不一樣。「正文堂」店家陳財教說，「冠首聯」春聯有詩詞平仄、對偶的文學之美，也是為商家量身撰寫別具特色的春聯，對這幅春聯很滿意。學甲藝文推進會理事長陳保國說，文化造街推出「冠首聯」活動，以慈濟宮四周包括中正路、濟生路、成功路與中山路的商家為主，參加「冠首聯」活動的商家，須支付潤筆費1千元，歡迎向學甲藝文推進會報名，洽詢電話：（06）7834041。
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